O que é creatina?

Creatina faz bem ou faz mal?
Esse ''anabolizante'' falso, realmente ajuda? Não faz o homem ficar impotente? E pra mulher. Eu procurei no google e li sobre isso mas será que ele adianta mesmo? Alguém tem algum si te com alguma prova sobre isso?

A creatina não é um anabolizante. Ela é uma substância encontrada naturalmente no organismo, principalmente nos músculos. É constituída por aminoácidos, que compõem a proteína . A creatina ajuda a introduzir a água nas células musculares, e este processo colabora com a síntese proteica. Ela incrementa o aumento da massa muscular e dos níveis de energia. A creatina não tem relação com emagrecimento e sim com crescimento e força. Desconheço a impotência sexual como efeito colateral do uso da creatina, bem como de algum malefício quando usado por mulheres. O crescimento muscular com o uso da creatina, está ligado ao fato de que o produto aumenta os níveis de energia e força, fazendo com que você treine com mais intensidade. Portanto se você utilizar a creatina e não fizer um treinamento adequado, estará desperdiçando dinheiro e tempo. Outro detalhe: A venda do produto foi proibida pela anvisa e não sei se já houve a liberação. A anvisa costuma proibir a comercialização de produtos, caso não hajam estudos definitivos que comprovem a sua eficácia. Obs: A experiência dentro dessa área tem me mostrado que, para ter bons resultados em qualquer esporte, o essencial é treinar, alimentar-se corretamente e repousar. Tudo que precisas para ter resultados satisfatórios na musculação, você consegue subtrair dos alimentos. Um abraço.http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.c...